8 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda

Bikin Awet Muda, Kolagen dipercaya sebagai salah satu kandungan alami yang bisa membuat seseorang awet muda. Ternyata,- kolagen merupakan protein berserat tidak larut yang paling banyak jumlahnya dalam tubuh. Industri kecantikan berbasis kolagen diperkirakan bernilai US$ 19,9 miliar pada tahun 2030, menurut perusahaan riset pasar Grand View Research. Popularitasnya yang meningkat pesat terutama disebabkan oleh manfaatnya untuk anti-penuaan.

Bikin Awet Muda

8 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda– Selain bermanfaat untuk menjaga elastisitas kulit, kolagen memberi struktur dan kekuatan pada tulang dan jaringan tubuh. Menurut tinjauan tahun 2021 yang diterbitkan dalam Amino Acids, kolagen juga meningkatkan fungsi sendi dan nyeri sendi.

8 Makanan Ini Bisa Bikin Awet Muda: Kolagen Sebagai Kunci Rahasia Kecantikan Alami

Menjadi awet muda adalah dambaan banyak orang, baik pria maupun wanita. Salah satu rahasia untuk mempertahankan kulit yang kencang, halus, dan bebas keriput adalah kolagen. Kolagen dipercaya sebagai salah satu kandungan alami yang sangat penting dalam menjaga elastisitas dan kekuatan kulit.

Apa Itu Kolagen?

Kolagen adalah protein berserat tidak larut yang paling melimpah dalam tubuh manusia. Sekitar 30% dari seluruh protein tubuh terdiri dari kolagen. Fungsi utamanya adalah memberikan struktur pada kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat lainnya. Namun, produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia — biasanya dimulai sejak usia 25 tahun.

Menurut studi dari Dermato-Endocrinology Journal, penurunan produksi kolagen mencapai 1% per tahun setelah usia 25 dan semakin cepat setelah menopause pada wanita. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen menjadi langkah alami untuk menjaga penampilan tetap muda dan segar.

Berikut ini adalah 8 makanan yang terbukti dapat membantu produksi kolagen secara alami:


Kaldu Tulang (Bone Broth)

Kaldu tulang adalah salah satu sumber kolagen alami terbaik. Proses perebusan tulang selama berjam-jam melepaskan kolagen, gelatin, dan asam amino penting seperti glisin dan prolin.

Manfaat:

  • Mengandung kolagen siap serap.

  • Mendukung kesehatan kulit, sendi, dan usus.

  • Kaya mineral penting seperti magnesium dan kalsium.

Tips Konsumsi:
Rebus tulang sapi, ayam, atau ikan selama minimal 12 jam. Tambahkan sedikit cuka apel untuk membantu ekstraksi kolagen dari tulang.


Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, Makarel)

Ikan, terutama bagian kulit dan sisiknya, mengandung kolagen jenis I dan III — dua jenis yang paling bermanfaat untuk elastisitas kulit.

Manfaat:

  • Sumber kolagen laut (marine collagen) yang mudah diserap tubuh.

  • Kandungan omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah inflamasi.

Fakta Menarik:
Kolagen ikan diserap tubuh 1,5 kali lebih efisien dibanding kolagen dari sumber sapi atau babi, menurut studi Journal of Cosmetic Dermatology.


Putih Telur

Meskipun tidak mengandung kolagen secara langsung, putih telur kaya akan prolin, salah satu asam amino utama dalam pembentukan kolagen.

Manfaat:

  • Membantu sintesis kolagen baru.

  • Mendukung peremajaan sel kulit.

Tips:
Konsumsi dalam bentuk omelet atau telur rebus untuk pilihan rendah kalori namun tinggi nutrisi.


Buah-buahan Citrus (Jeruk, Lemon, Grapefruit)

Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen. Buah citrus adalah sumber utama vitamin C yang membantu mengikat asam amino prolin dan glisin menjadi kolagen.

Manfaat:

  • Antioksidan kuat yang melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.

  • Meningkatkan produksi kolagen dalam jaringan kulit.

Saran Konsumsi:
Minum air lemon hangat di pagi hari untuk detoks sekaligus meningkatkan asupan vitamin C.


Sayuran Hijau Gelap (Bayam, Kale, Brokoli)

Sayuran hijau kaya akan klorofil, yang tidak hanya memberikan warna hijau tetapi juga merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Manfaat:

  • Mengandung antioksidan dan vitamin C.

  • Meningkatkan pertahanan kulit terhadap sinar UV dan polusi.

Fakta Tambahan:
Kale juga mengandung lutein, zat yang membantu elastisitas dan hidrasi kulit.


Biji-bijian dan Kacang (Almond, Biji Labu, Kacang Merah)

Biji dan kacang kaya akan seng (zinc) dan tembaga, dua mineral yang sangat penting dalam proses sintesis kolagen.

Manfaat:

  • Seng membantu penyembuhan kulit dan mencegah peradangan.

  • Tembaga merangsang produksi kolagen dan elastin.

Tips:
Konsumsi segenggam kacang atau biji sebagai camilan sehat harian.


Tomat

Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperlambat degradasi kolagen.

Manfaat:

  • Mengandung vitamin C untuk pembentukan kolagen.

  • Menurunkan risiko kerusakan kulit akibat UV hingga 40%, menurut riset British Journal of Dermatology.

Tips:
Masak tomat untuk meningkatkan ketersediaan likopen bagi tubuh.


Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, senyawa polifenol yang membantu melindungi kolagen dan mencegah kerusakan jaringan ikat.

Manfaat:

  • Mengurangi stres oksidatif.

  • Meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.

Saran Konsumsi:
Minum 1–2 cangkir teh hijau setiap hari untuk hasil maksimal.


Tips Tambahan Agar Kolagen Bertahan Lebih Lama

Selain mengonsumsi makanan yang meningkatkan produksi kolagen, penting juga untuk menghindari kebiasaan yang merusaknya, seperti:

  • Merokok – Mengurangi suplai darah ke kulit dan menghancurkan kolagen.
  • Konsumsi gula berlebihan – Proses glikasi dari gula merusak struktur kolagen.
  • Paparan sinar UV berlebihan – Memecah kolagen lebih cepat dari biasanya.

Kesimpulan

Kolagen adalah kunci utama dalam menjaga kulit tetap muda, elastis, dan sehat. Penurunan kolagen memang tidak bisa dihindari, tapi Anda bisa memperlambatnya dengan pola makan yang tepat. Delapan makanan di atas tidak hanya membantu memproduksi kolagen, tapi juga memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan secara menyeluruh.

https://crazyforliberty.com/

https://fbd-cpa.com/

 

Tags:

Prabowo Temui Putin, Ajak Rusia Investasi di Hulu Migas RI

Hulu Migas RI, Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Bahlil Lahadalia mendampingi Presiden RI Prabowo Subianto dalam lawatan ke Kota Saint Petersburg, Rusia, untuk menghadiri pertemuan bilateral dengan Presiden Rusia Vladimir Putin di Istana Konstantinovsky, Rusia, pada Kamis (19/6/2025) waktu setempat.

Hulu Migas RI

Prabowo Temui Putin, Ajak Rusia Investasi di Hulu Migas RI Menurut dia, penjajakan kerja sama ini diharapkan mampu memberikan manfaat bagi kedua belah pihak, terutama dalam mendongkrak lifting minyak dan gas bumi (migas) nasional sesuai target yang ditetapkan Presiden Prabowo untuk mewujudkan swasembada energi. Guna memenuhi target tersebut, Pemerintah Rusia menawarkan modernisasi infrastruktur migas. Modernisasi ini mencakup pemanfaatan teknologi terkini untuk mengoptimalkan sumur yang selama ini dianggap kurang produktif.

Prabowo Temui Putin, Ajak Rusia Investasi di Hulu Migas RI

 

Pengantar

Presiden Indonesia Prabowo Subianto mengunjungi Rusia pada 19 Juni 2025, bertemu Presiden Vladimir Putin di St. Petersburg. Pertemuan ini bertujuan memperkuat hubungan bilateral sekaligus mengajak Rusia menanam modal di sektor hulu minyak dan gas (migas) Indonesia .


Latar Belakang Pertemuan

Momen Forum Ekonomi St. Petersburg


Prabowo menghadiri Forum Ekonomi Internasional St. Petersburg (18–21 Juni 2025) sebagai pembicara kunci, diundang khusus oleh Putin. Forum ini menjadi momentum strategis memperdalam diplomasi ekonomi dan investasi .

Konteks geopolitik dan strategi non‑blok


Indonesia di bawah Prabowo menegaskan kebijakan luar negeri non‑blok. Sebelumnya, Prabowo sempat melewatkan KTT G7 demi menghadiri pertemuan bilateral dengan Putin . Langkah ini mencerminkan upaya diversifikasi mitra strategis – mengurangi ketergantungan tradisional pada Barat dan sekaligus menjaga keseimbangan global.


Isu Sentral: Investasi Hulu Migas

Mengapa Migas?

  • Kebutuhan energi nasional: Indonesia merupakan negara net importer BBM dan gas, dengan lifting minyak sekitar 600 rb bph sedangkan konsumsi domestik mencapai 1 juta bph. Hal ini mendorong kebutuhan tambahan investasi untuk memproduksi sendiri .

  • Pemanfaatan sumur idle: Pemerintah menargetkan reaktivasi ribuan sumur tua untuk menambah produksi (estimasi hingga +180 rb bph dari 6.000 sumur idle) .

Peluang dari Rusia

  • Minyak mentah: Rusia sebagai produsen minyak besar, menawarkan suplai minyak mentah (Urals) dengan harga kompetitif (misalnya US$67/barel, dibanding Brent) meski dibatasi price cap G7 .

  • Investasi hulu: Prabowo secara khusus mengajak Rusia menanamkan modal di pengembangan sumur, eksplorasi, dan teknologi migas, termasuk dalam ASEAN-Kawasan Ekonomi Khusus .

  • Risiko sanksi: Akademisi migas mengingatkan potensi risiko terkait sanksi AS–UE yang masih membatasi akses pendanaan Rusia .


Ruang Lingkup Kerjasama Bilateral

Energi dan Nuklir

  • Putin menawarkan dukungan Rosatom untuk proyek pembangkit nuklir pertama Indonesia yang ditargetkan beroperasi pada 2032 .

  • Kerja sama mencakup nuklir skala kecil/modular dan pembangkit listrik tenaga nuklir (PLTN) tradisional .

Pertahanan dan Keamanan

  • Rusia dan Indonesia telah menggelar latihan gabungan di Laut Jawa sejak November 2024, serta menjajaki kerjasama militer melalui pasar TNI .

Kerjasama Teknologi dan Pendidikan

  • Isu kolaborasi mencakup pengembangan teknologi luar angkasa (spaceport Biak), beasiswa pendidikan, serta joint research .

Sektor Pangan, Infrastruktur & EBT

  • Pembahasan meluas ke ketahanan pangan, EBT (bioenergi, panas bumi, solar), infrastruktur, logistik dan teknologi modern seperti drone pertanian .


Data dan Fakta Pendukung

Aspek Data & Fakta
Perdagangan tahunan US$4,5 miliar per tahun antara RI–Rusia 
Sumur migas idle 6.000 sumur; potensi +180 rb bph produksi
Harga minyak Urals ±US$67/barel; selisih tipis dari Brent di kisaran US$66–68
Proyek nuklir Target PLTN 2032; developer: Rosatom dll.

Tantangan & Potensi Risiko

  1. Sanksi & Akses ke pendanaan
    Rusia masih berada di bawah sanksi ekonomi Barat sejak invasi Ukraina; hal ini dapat memperlambat pendanaan proyek jangka panjang .
  2. Kekhawatiran geopolitik
    Kedekatan RI–Rusia sempat memunculkan kecemasan Australia soal basis militer Rusia di Papua (Biak), isu yang akhirnya dibantah keras Jakarta .
  3. Regulasi dalam negeri
    Investasi ke sektor migas, nuklir, dan EBT membutuhkan perubahan regulasi (kontrak gross split ke cost recovery) .

Manfaat Strategis bagi Indonesia

  • Penguatan kedaulatan energi: Diversifikasi pasokan dan peningkatan produksi domestik migas memperkecil ketergantungan impor.
  • Akselerasi transisi energi: PLTN membantu pencapaian target energi bersih (zero‑emission pada 2060).
  • Diversifikasi mitra global: Membangun hubungan non‑blok yang seimbang, tanpa mengabaikan hubungan dengan China, AS, atau Eropa.
  • Transfer teknologi: Kolaborasi nuklir, pertahanan, luar angkasa, dan pertanian digital memberi nilai tambah kompetensi lokal.

Kesimpulan

Pertemuan Prabowo–Putin di St. Petersbug membawa pesan penting: Indonesia membuka peluang besar bagi Rusia untuk berinvestasi di hulu migas, sekaligus menjajaki kerja sama strategis di bidang energi nuklir, pertahanan, pangan, dan teknologi. Meski masih ada rintangan seperti sanksi, regulasi, dan geopolitik, potensi manfaat bagi ketahanan energi nasional, kapasitas teknologi, serta posisi diplomatik Indonesia sangat besar.

https://wspublishers.com/

Tok! Bank Dunia Gelontorkan Rp34,7 Triliun Untuk Ekonomi RI

Bank Dunia (World Bank) menyetujui dua investasi besar senilai total US$2,13 miliar atau sekitar Rp34,7 triliun untuk mendorong pertumbuhan ekonomi, menciptakan lapangan kerja, serta memperluas akses energi bersih di Indonesia. Ini merupakan dukungan pertama Bank Dunia terhadap target ambisius Indonesia menjadi negara berpenghasilan tinggi pada 2045.

Bank Dunia

Tok! Bank Dunia Gelontorkan Rp34,7 Triliun Untuk Ekonomi RIDana ini akan memperkuat sektor keuangan Indonesia melalui digitalisasi layanan keuangan, perluasan pasar modal, dan peningkatan ketahanan terhadap risiko iklim dan bencana.Tak hanya itu, reformasi ini juga akan mempercepat pengadaan teknologi energi terbarukan dengan mengurangi syarat konten lokal, menyelaraskan kebijakan kawasan industri dengan standar lingkungan internasional, serta menerapkan mekanisme land value capture untuk menarik modal swasta ke pembangunan infrastruktur.

Tok! Bank Dunia Gelontorkan Rp34,7 Triliun Untuk Ekonomi RI

Pada tahun 2025, Indonesia menerima suntikan dana signifikan dari Bank Dunia sebesar Rp34,7 triliun. Langkah ini bertujuan untuk memperkuat perekonomian Indonesia yang tengah menghadapi tantangan global dan domestik. Artikel ini akan mengulas secara mendalam mengenai alokasi dana tersebut, dampaknya terhadap ekonomi Indonesia, serta prospek ke depan.


Alokasi Dana Rp34,7 Triliun: Fokus pada Infrastruktur dan Reformasi Struktural

Dana sebesar Rp34,7 triliun dari Bank Dunia akan dialokasikan untuk beberapa sektor strategis, antara lain:

  • Infrastruktur: Pembangunan dan perbaikan infrastruktur dasar seperti jalan, jembatan, dan fasilitas publik lainnya.
  • Reformasi Fiskal dan Struktural: Mendukung program reformasi untuk meningkatkan efisiensi anggaran dan memperkuat sektor publik.
  • Sektor Sosial: Peningkatan kualitas pendidikan dan kesehatan untuk mendukung pembangunan sumber daya manusia.

Dengan fokus pada sektor-sektor tersebut, diharapkan dana ini dapat mendorong pertumbuhan ekonomi yang inklusif dan berkelanjutan.


Dampak Terhadap Pertumbuhan Ekonomi Indonesia

Menurut proyeksi Bank Dunia, pertumbuhan ekonomi Indonesia pada tahun 2025 diperkirakan mencapai 4,7%, sedikit menurun dibandingkan dengan proyeksi sebelumnya yang sebesar 5,1% . Penurunan ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

  • Ketidakpastian Kebijakan Global dan Domestik: Perubahan kebijakan perdagangan internasional dan domestik yang dapat mempengaruhi iklim investasi.
  • Penurunan Harga Komoditas: Fluktuasi harga komoditas utama yang berdampak pada sektor ekspor Indonesia.
  • Hambatan Struktural: Tantangan dalam alokasi sumber daya yang efisien ke sektor-sektor yang paling produktif.

Meskipun demikian, alokasi dana dari Bank Dunia diharapkan dapat mengimbangi dampak negatif dari faktor-faktor tersebut dan mendukung pencapaian target pertumbuhan ekonomi.


Peran Infrastruktur dalam Mendorong Pertumbuhan Ekonomi

Pembangunan infrastruktur merupakan salah satu fokus utama dari alokasi dana ini. Infrastruktur yang baik dapat:

  • Meningkatkan Konektivitas: Mempermudah distribusi barang dan jasa antar daerah.
  • Menarik Investasi: Menciptakan iklim investasi yang kondusif bagi investor domestik dan asing.
  • Mendorong Pertumbuhan Sektor Riil: Meningkatkan produktivitas sektor industri dan perdagangan.

Dengan adanya pembangunan infrastruktur yang merata, diharapkan dapat mengurangi kesenjangan antar wilayah dan mendorong pertumbuhan ekonomi yang inklusif.


Prospek Ekonomi Indonesia ke Depan

Dalam jangka panjang, Bank Dunia memproyeksikan pertumbuhan ekonomi Indonesia akan mencapai rata-rata 4,8% hingga 2027 . Namun, untuk mencapai target tersebut, diperlukan:

  • Reformasi Struktural: Perbaikan dalam regulasi dan birokrasi untuk menciptakan iklim usaha yang lebih baik.
  • Peningkatan Kualitas Sumber Daya Manusia: Investasi dalam pendidikan dan pelatihan untuk meningkatkan produktivitas tenaga kerja.
  • Diversifikasi Ekonomi: Mengurangi ketergantungan pada sektor-sektor tertentu dan mengembangkan sektor-sektor baru yang potensial.

Dengan langkah-langkah tersebut, Indonesia diharapkan dapat mencapai status negara maju pada tahun 2045.


Kesimpulan

Suntikan dana sebesar Rp34,7 triliun dari Bank Dunia merupakan langkah strategis untuk memperkuat perekonomian Indonesia. Meskipun terdapat tantangan global dan domestik, alokasi dana ini diharapkan dapat mendorong pertumbuhan ekonomi yang inklusif dan berkelanjutan. Dengan fokus pada pembangunan infrastruktur, reformasi struktural, dan peningkatan kualitas sumber daya manusia, Indonesia memiliki peluang untuk mencapai target-target ekonomi jangka panjangnya.

https://ivacationinyourhell.com/

Tags:

RUPS RMK Energy (RMKE) Sepakat Rombak Manajemen & Bagi Dividen

RMK Energy, Emitem logistik batu bara PT RMK Energy Tbk (RMKE)- mengumumkan pembagian dividen tunai sebesar Rp15,31 miliar atau Rp3,50 per saham kepada pemegang saham dari laba tahun buku 2024. Hal ini sebagaimana diputuskan dalam Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) yang diselenggarakan Selasa, (17/6/2025). Nilai dividen tersebut setara dengan 5,32% dari laba bersih tahun buku 2024.

RMK Energy

RUPS RMK Energy (RMKE) Sepakat Rombak Manajemen & Bagi Dividen

Pada Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) PT RMK Energy Tbk (RMKE), perusahaan memutuskan untuk melakukan restrukturisasi manajemen dan membagikan dividen kepada pemegang saham. Langkah ini bertujuan untuk meningkatkan kinerja perusahaan dan memberikan nilai tambah bagi investor.

Rombak Manajemen: Penunjukan Direktur Keuangan Baru

Dalam RUPST tersebut, RMKE mengangkat Jennifer Angeline sebagai Direktur Keuangan. Vincent Saputra, Direktur Utama RMKE, menyatakan bahwa penambahan jajaran direksi ini merupakan langkah strategis untuk melibatkan profesional yang kompeten di bidangnya guna meningkatkan kinerja perusahaan sebagai satu-satunya perusahaan logistik swasta yang terintegrasi dengan kereta api di Sumatera Selatan .

Dengan penunjukan ini, susunan Direksi dan Dewan Komisaris RMKE adalah sebagai berikut:

Dewan Komisaris

  • Komisaris Utama: Tony Saputra

  • Komisaris Independen: Frederikus Saud Tamba Tua

  • Komisaris Independen: Rokhmad Sunanto.

Direksi

  • Direktur Utama: Vincent Saputra

  • Direktur Operasional: William Saputra

  • Direktur: Sugiyanto

  • Direktur Keuangan: Jennifer Angeline

Pembagian Dividen: Rp30,63 Miliar untuk Pemegang Saham

RMKE juga memutuskan untuk membagikan dividen tunai sebesar Rp30,63 miliar kepada pemegang saham. Jadwal pembagian dividen adalah sebagai berikut:

  • Cum Dividen di Pasar Reguler dan Pasar Negosiasi: 8 Juli 2024

  • Ex Dividen di Pasar Reguler dan Pasar Negosiasi: 9 Juli 2024

  • Recording Date (Daftar Pemegang Saham yang berhak atas dividen): 10 Juli 2024

  • Cum Dividen di Pasar Tunai: 10 Juli 2024

  • Ex Dividen di Pasar Tunai: 11 Juli 2024

  • Pembayaran Dividen: 1 Agustus 2024

Pembagian dividen ini menunjukkan komitmen RMKE untuk memberikan imbal hasil yang menarik bagi pemegang saham, seiring dengan upaya perusahaan dalam meningkatkan kinerja dan ekspansi bisnisnya.

Kinerja Keuangan dan Strategi Pertumbuhan

Pada kuartal I/2025, RMKE mencatatkan laba bersih sebesar Rp51,5 miliar, meningkat 36,4% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Pendapatan usaha perseroan turun 42,5% menjadi Rp336,8 miliar, namun laba kotor meningkat 18,3% menjadi Rp84,6 miliar. Segmen jasa batu bara menjadi kontributor utama, dengan pertumbuhan 89,8% dan margin laba kotor meningkat dari 29% menjadi 41,1% .

Untuk mendukung pertumbuhan, RMKE menargetkan penjualan batu bara sebesar 3,8 juta ton pada 2025, meningkat dari 2,8 juta ton pada tahun sebelumnya. Pendapatan ditargetkan mencapai Rp3,9 triliun, dengan laba bersih sebesar Rp446,5 miliar .

Strategi Ekspansi dan Proyek Baru

Untuk mencapai target tersebut, RMKE mengembangkan sejumlah proyek strategis, antara lain:

  • Penambahan Pelanggan Baru: RMKE telah mendapatkan dua pelanggan jasa logistik batubara baru, yaitu PT Wiraduta Sejahtera Langgeng dan PT Duta Bara Utama.
  • Pembangunan Hauling Road: Jalan pengangkutan baru yang menghubungkan kawasan operasional RMKE dengan PT Bukit Asam Tbk (PTBA) akan dipercepat untuk meningkatkan efisiensi logistik.
  • Investasi Container Yard (CY): RMKE berencana membangun CY baru di stasiun bongkar muat Gunung Megang, Muara Enim, Sumatera Selatan. Kapasitas pemuatan batubara di sana ditargetkan naik dari 4 juta ton menjadi 8 juta ton per tahun.
  • Peningkatan Stasiun Bongkar Muat: RMKE meningkatkan kapasitas stasiun di Simpang, Sumatera Selatan dengan teknologi bottom dump untuk mempercepat proses pemuatan .

Akuisisi Tambang: Ekspansi Produksi Batu Bara

RMKE juga berencana untuk mengakuisisi 3 hingga 4 tambang asing, dengan target rampung pada tahun ini. Setelah akuisisi, kapasitas produksi batu bara RMKE diperkirakan meningkat menjadi 2,7 hingga 3 juta metrik ton per tahun, dari sebelumnya 1,2 juta metrik ton. Perusahaan juga menyediakan infrastruktur untuk menunjang kelancaran produksi di tambang-tambang tersebut .

Kesimpulan

Langkah-langkah strategis yang diambil oleh RMKE, seperti restrukturisasi manajemen, pembagian dividen, ekspansi proyek, dan akuisisi tambang, menunjukkan komitmen perusahaan untuk meningkatkan kinerja dan memberikan nilai tambah bagi pemegang saham. Dengan fokus pada efisiensi operasional dan pertumbuhan berkelanjutan, RMKE berupaya memperkuat posisinya sebagai pemain utama dalam industri logistik batu bara di Indonesia.

https://gicomusic.com/

Tags:

Pertamina Kasih Kontribusi ke Negara Hingga Rp401 Triliun pada 2024

Pertamina Kasih Kontribusi ke Negara Hingga Rp401 Triliun pada 2024 – PT Pertamina (Persero) sepanjang tahun 2024 berhasil mencatatkan kinerja positif dengan raihan laba bersih mencapai USD 3,13 Miliar atau sekitar Rp 49,5 triliun (asumsi kurs Rp 15.847). Raihan kinerja positif ini tak lepas dari dukungan Pemerintah serta keberhasilan Pertamina menjaga revenue di tengah tantangan global.

Pada periode itu, Pertamina juga mencatat kontribusi sebesar Rp 401,73 triliun kepada negara, baik dari pajak, Penerimaan Negara Bukan Pajak (PNBP) maupun dividen. Tidak ketinggalan penyerapan Tingkat Komponen Dalam Negeri (TKDN) hingga Rp 415 triliun.

Pertamina Kasih Kontribusi ke Negara Hingga Rp401 Triliun pada 2024 Direktur Utama Pertamina, Simon Aloysius Mantiri mengatakan, di tengah berbagai dinamika global Pertamina terus beradaptasi untuk menjaga operation excellent yang secara konsisten diterapkan di seluruh lini bisnis.

“Dengan fokus pada peningkatan layanan publik dan menjaga pertumbuhan Perusahaan, Pertamina berhasil mengoptimalkan seluruh proses bisnis sehingga mampu mempertahankan kinerja finansial yang solid,” ujar Simon dalam keterangan resmi dikutip Minggu (15/6/2025).

Simon menyebut kontribusi berbagai program efisiensi dan optimalisasi kinerja memberikan dampak signifikan bagi kinerja positif perusahaan.

Pertamina

“Ke depan, kami berkomitmen untuk terus memperkuat kinerja dan menghadirkan solusi energi yang berkelanjutan. Kami optimistis dengan peluang dan potensi yang dimiliki, Pertamina akan mampu mengakselerasi pencapaian target Perusahaan dan berkontribusi pada ketahanan energi nasional,” imbuh Simon.

Direktur Keuangan Pertamina, Emma Sri Martini menjelaskan, Program Cost Optimazion yang dijalankan Pertamina berhasil memberikan kontribusi sebesar USD 1,38 miliar kepada kinerja positif Pertamina.

Emma menambahkan, laporan keuangan Pertamina tahun 2024 juga mendapat opini wajar tanpa pengecualian dalam semua hal yang bersifat material. Pertamina juga patuh terhadap hukum dan peraturan perundang-undangan dalam seluruh operasional bisnisnya.

“Ini menunjukkan bahwa praktik GCG di Pertamina secara group solid dan Pertamina dipandang bagus untuk mendapat kepercayaan dari stakeholders dan investor,” ucap Emma.

Menurut Emma, di tengah dinamika global, Pertamina berkomitmen terus meningkatkan modal kerja (capital expenditure/capex) yang tumbuh secara berkesinambungan.

“Dilihat dari rasio keuangan justru terjadi perbaikan. Kalau kita lihat dari realisasi capex 2024 meningkat 4,3 persen dibandingkan tahun 2023, karena Pertamina berkomitmen harus tumbuh berkelanjutan,” tandas Emma.

Kinerja finansial yang baik juga tergambar dari peringkat kredit Pertamina dari lembaga pemeringkat internasional yang memberikan peringkat level investasi, dengan outlook stabil.

“Secara keseluruhan, tahun 2024 kami berhasil menutup kinerja Pertamina secara group, baik sisi finansial atau operasional terjaga cukup baik, berkat kinerja yang solid dari Holding dan Subholding, serta dukungan Pemerintah dan seluruh stakeholders,” sambung Emma.

Sementara itu, Vice President Corporate Communication Pertamina, Fadjar Djoko Santoso menambahkan, Pertamina juga menjadi BUMN terbesar dalam penyerapan Tingkat Komponen Dalam Negeri (TKDN), mencapai Rp 415 triliun.

“Serapan belanja dalam negeri menjadi komitmen Pertamina dalam mendukung perekonomian, terutama usaha lokal sebagai tulang punggung ekonomi agar terus berkembang dan maju,” ujar Fadjar.

Pertamina sebagai perusahaan pemimpin di bidang transisi energi, berkomitmen dalam mendukung target Net Zero Emission 2060 dengan terus mendorong program-program yang berdampak langsung pada capaian Sustainable Development Goals (SDG’s). Seluruh upaya tersebut sejalan dengan penerapan Environmental, Social & Governance (ESG) di seluruh lini bisnis dan operasi Pertamina.

https://wspublishers.com

 

Kenapa Wajah ABG Zaman Dulu Tampak Lebih Tua? Ini Jawabannya

Kenapa Wajah ABG Zaman Dulu Tampak Lebih Tua? Ini Jawabannya – Remaja yang kita lihat dalam album foto ataupun saat menonton film lawas yang dibuat sekitar 20 hingga 30 tahun lalu, wajahnya terkesan lebih tua dengan usia yang sama pada kondisi di masa ini.

Ambil contoh foto anak SMP yang tertera pada pencarian Google berupa “Anak SMP zaman dulu.” Tertera ada sekelompok bocah dengan balutan seragam putih-biru khas anak SMP berusia 12-15 tahun. Mereka berfoto dengan tampilan wajah berkumis, rambut tebal agak gondrong, berbadan cukup besar serta memakai celana biru ketat.

Kenapa Wajah ABG Zaman Dulu Tampak Lebih Tua? Ini Jawabannya Lantas, apa alasan yang membuat ABG pada masa lalu nampak lebih tua dibanding remaha seusia mereka di masa kini?

Ada dua alasan utamanya. Pertama karena alasan bias seleksi.

Wajah ABG

Jika disandingkan dengan masa sekarang, umumnya anak SMP zaman sekarang tampil tanpa kumis dan jenggot, serta rambut tak boleh gondrong. Terlebih, tampilan itu sering dibalut dengan wajah glowing berkat skincare, rambut yang keren, serta mode berpakaian modern.

Perbedaan inilah yang membuat kita menganggap foto zaman dahulu berisi orang tua. Meski demikian, perbedaan itu sebenarnya bisa dijawab dengan argumen sederhana. Bahwa, tidak seharusnya kita melihat masa lalu dari sudut pandang masa kini, yang menurut Michael Stevens dari Vsauce disebut sebagai bias seleksi.

Ambil contoh lagi gaya mode anak SMP tahun 1970-an, Mereka dan rambut agak gondrong yang meninggi di poni serta kumis tebal itu adalah hal wajar di masanya. Mungkin, itu terjadi karena pengaruh gaya hidup mereka dipengaruhi oleh hal-hal yang viral di waktu mereka hidup.

Seperti mengikuti gaya rambut Elvis Presley atau mengikuti berpakaian ala Rhoma Irama, yang keduanya sempat viral di tahun 1970 hingga 1980-an. Jadi, hal wajar apabila mereka mengikuti arus keramaian pada saat itu.

Fenomena seperti ini juga terjadi di masa kini di saat banyak orang mengikuti trend yang disebarkan oleh influencer di media sosial. Tentu jika kita bergerak maju 1-5 tahun dari waktu trend itu muncul, kita pasti berpikir tingkah laku seperti itu sudah ketinggalan zaman, kuno, dan aneh.

Alasan kedua yang menyebabkan pandangan ini terjadi yakni faktor biologis. Faktor ini diungkap pada 2018 lalu oleh tim peneliti gabungan dari Yale School of Medicine dan University of South Carolina dengan riset bertajuk “Is 60 the New 50? Examining Changes in Biological Age Over the Past Two Decades.”

https://ivacationinyourhell.com

Limbah Ikan Jadi Cuan di Desa Energi Berdikari Pertamina

Limbah Ikan Jadi Cuan di Desa Energi Berdikari Pertamina – Pertamina New & Renewable Energy (Pertamina NRE) mendukung upaya masyarakat nelayan di Desa Rawa Meneng meningkatkan perekonomian melalui pengolahan ikan-ikan yang tidak bernilai jual menjadi produk yang dibutuhkan oleh pasar. Dukungan ini bagian dari program Desa Energi Berdikari Pertamina untuk masyarakat di sekitar wilayah operasi PT Jawa Satu Power (JSP).

Desa Rawameneng, Kabupaten Subang yang berlokasi di sekitar area PLTGU Jawa-1, adalah desa nelayan yang penghasilan sebagian besar masyarakatnya mengandalkan hasil menangkap ikan di laut. Koperasi Unit Desa (KUD) Mina Karya Baru menjadi pusat kegiatan ekonomi desa tersebut di mana setiap hari terdapat aktivitas pelelangan ikan. Sayangnya selain hasil tangkapan nelayan yang bernilai cukup tinggi, banyak juga ikan-ikan kecil yang dibuang karena dianggap tak bernilai jual.

Limbah Ikan Jadi Cuan di Desa Energi Berdikari Pertamina Namun sekarang limbah ikan tersebut mulai dilirik untuk diolah menjadi produk bernilai jual seperti tepung ikan. Melalui program Desa Energi Berdikari, Pertamina NRE dan JSP melakukan pendampingan dengan cara menyediakan pembangkit listrik tenaga surya (PLTS) yang melistriki alat pengeringan ikan, sekaligus memberikan edukasi peningkatan ekonomi melalui pengolahan limbah ikan menjadi tepung ikan.

“Desa Energi Berdikari Pertamina bertujuan membantu masyarakat agar mandiri energi maupun ekonomi. Kami melihat Desa Rawa Meneng memiliki potensi bagus untuk meningkatkan perekonomian masyarakat. Dan dengan memanfaatkan PLTS, biaya energi untuk memproduksi produk olahan ikan di KUD Mina Karya Baru menjadi lebih hemat,” ujar Manager Corporate Communication Pertamina NRE, Rika Gresia dalam keterangan tertulis dikutip Minggu (15/6/2025).

Energi Berdikari

Rika menyampaikan, bahwa program ini diharapkan meningkatkan kesejahteraan masyarakat nelayan di Desa Rawa Meneng. Program ini memberikan manfaat setidaknya bagi 35 orang nelayan kapal kecil dan 140 orang nelayan anggota KUD Mina Karya Baru. JSP scara berkelanjutan melakukan pendampingan dalam pemberdayaan ekonomi masyarakat di sekitar wilayah operasi. Tidak saja menghemat biaya energi, penggunaan PLTS berkapasitas 2.200 watt peak (Wp) tersebut mendukung upaya penurunan emisi.

“Biasanya ikan rucah ini kami buang karena harganya sangat rendah. Tapi dengan adanya program ini ikan rucah yang tidak bernilai jual itu bisa kami olah jadi tepung ikan sehingga mwnjadi beenilai ekonomi. Apalagi mesin pengeringnya dioperasikan dengan menggunakan PLTS, biaya produksi jadi lebih hemat,” ungkap Ketua KUD Mina Karya Baru, Karyono.

Tepung ikan yang diolah dari ikan rucah tersebut bisa menjadi pakan unggas dan ikan yang bernilai gizi tinggi. Tidak saja di Desa Rawa Meneng sendiri, pakan dari bahan dasar tepung ikan juga berpotensi diserap oleh pasar dari desa lain yang banyak membudidayakan ayam dan itik.

Sementara Chief Executive Officer Pertamina NRE, John Anis menyebut transisi energi bukan hanya mengenai teknologi, tetapi juga tentang membangun masyarakat yang mandiri secara energi dan ekonomi.

“Kami terus berupaya meningkatkan kapasitas masyarakat, tidak hanya mengenai energi baru terbarukan, tapi juga pemanfaatannya, demi lingkungan dan praktik ekonomi berkelanjutan,” terangnya.

Adapun VP Corporate Communication PT Pertamina (Persero), Fadjar Djoko Santoso menambahkan, Desa Energi Berdikari menjadi program Pertamina dalam mendorong ekonomi masyarakat, terutama dengan memanfaatkan energi bersih. Saat ini, Pertamina Grup telah membangun 172 lokasi Desa Energi Berdikari.

“Sehingga, kami berharap program ini tak hanya berdampak bagi ekonomi, juga pengurangan emisi karbon,” jelas Fadjar.

Melalui Desa Energi Berdikari, Pertamina NRE mendorong sinergi antara energi bersih dan pemberdayaan komunitas lokal, khususnya masyarakat pesisir yang memiliki potensi besar dalam ekonomi berbasis sumber daya alam terbarukan.

https://gmcog.online

Tajir Melintir Usai Rampok Emas 960 Kg, Terbongkar Akibat Ulah Istri

Tajir Melintir Usai Rampok Emas 960 Kg, Terbongkar Akibat Ulah Istri – Pada masa kependudukan Jepang di Indonesia, terjadi peristiwa besar salah satunya adalah perampokan emas secara masif. Tidak tanggung-tanggung jumlah emas yang dirampok oleh tentara Jepang dengan nama Hiroshi Nakamura mencapai 960 kilogram (kg).
Awalnya, aksi perampokan ini berjalan lancar, namun akhirnya terbongkar akibat ulah istri Nakamura yang suka memamerkan harta.

Peristiwa ini terjadi sekitar tahun 1946, dikenal sebagai Peristiwa Nakamura, dan melibatkan penggelapan besar-besaran terhadap rumah gadai negara di akhir perang.

Tajir Melintir Usai Rampok Emas 960 Kg, Terbongkar Akibat Ulah Istri Sejarawan Ben Anderson dalam bukunya “Revoloesi Pemoeda” (2018) mencatat bahwa kantor Pegadaian di Jl. Kramat, Jakarta Pusat, menjadi pusat sentralisasi harta selama pendudukan Jepang. Sehingga, terdapat ratusan kilo emas, uang, dan barang berharga lainnya di kantor itu.

Jepang berupaya memindahkan seluruh barang berharga dari pegadaian lokal di seluruh Jawa ke pegadaian Jl. Kramat. Namun, ketika Jepang hengkang dari Indonesia, harta-harta itu menjadi tak bertuan.

Emas 960 Kg

Sesuai hukum perang, maka seharusnya harta tersebut jadi milik pemerintah Indonesia. Meski begitu, praktiknya tidak sederhana. Terjadi kebingungan di antara tentara Jepang yang ada di Indonesia.

Pada titik ini, Vincent Houben dalam Histories of Scale (2021) mencatat Kapten Hiroshi Nakamura terprovokasi memiliki barang tersebut. Terlebih, dia bisa dengan mudah melakukan pencurian sebab dia punya jabatan penting di Indonesia.

Menurut Vincent Houben aksi ini didukung oleh atasannya, Kolonel Nomura Akira. Provokasi tersebut mendorong Nakamura melakukan tindakan kriminal: pencurian. Dia membawa truk ke Jl. Kramat untuk memboyong seluruh harta yang tersebar dalam 20-25 koper.

Menurut catatan De Locomotief (1/8/1948), harta yang dirampok Nakamura mencapai 960 kg emas senilai 10 hingga 80 juta gulden. Setelahnya, dia membawa harta tersebut ke rumah istri simpanannya, Carla Wolff, dan membawanya ke suatu taman milik seorang pengusaha China.

Aksi Nakamura ini berjalan lancar. Tak ada satupun yang mengendusnya sebab banyak orang masih sibuk mengurusi kemerdekaan. Praktis, harta tersebut membuat Nakamura dan Carla bisa hidup tenang di Indonesia dan kaya raya.

Akan tetapi, semua berubah akibat ulah istrinya sendiri. Setelah punya harta, gaya hidup Carla langsung berubah. Dia jadi hedon, suka pamer, dan sering menghambur-hamburkan harta.

“Saya lebih kaya dari Ratu Belanda. Saya akan tidur di ranjang emas dan para tamu akan makan dari piring emas,” kata Carla dikutip dari Rampok (2012).

Ketika sikap itu ditunjukkan Carla, perwakilan intelijen Belanda dan Inggris menjadi curiga. Terlebih, Carla ketika itu punya posisi penting sebagai anggota Organisasi Gerilya Hindia Belanda atau Nederlandsch Indies Guerilla (NIGO).

Intel itu heran soal asal-usul harta Carla. Alhasil, mereka melakukan investigasi dan terkuaklah bahwa itu semua hasil curian. Sayang, intel tersebut bukannya melaporkan, tapi ikut-ikutan memiliki harta tersebut. Mereka mengambil 20 kg emas hasil curian.

Dalam dunia pencurian, ada anggapan kalau aksi kejahatan diketahui banyak orang, makin besar pula risiko terbongkar. Pada akhirnya, anggapan ini benar terjadi. Akibat ulah Carla, makin banyak orang tahu ada aksi kriminal melibatkan tentara Jepang.

Semua ini berujung pada terbongkarnya kasus oleh pemerintah Belanda yang menduduki Jakarta. Mulai dari Nakamura, Carla Wolff, Nomura Akira, dan dua intel itu, ditahan oleh Belanda dan dinyatakan bersalah.

Menurut koran Het dagblad (24/6/1946) Nomura dinyatakan terlibat karena dia mengaku turut menikmati hasil rampokan karena berkedudukan sebagai atasan Nakamura. Nomura juga mengaku telah membuka 9 koper emas selama sehari di sebuah rumah. Kemudian, koper-koper itu dibawa ke kantor militer Jepang di Jakarta.

Akibat terbukti terlibat dalam perampokan, keempat tersangka resmi ditahan.

Nakamura mendapat hukuman paling berat. Sedangkan, Wolff dihukum 8 bulan penjara. Menariknya, ratusan kilogram emas tersebut tak diketahui wujudnya usai kasus itu terbongkar.

Saat penyelidikan kasus, pihak berwenang menyebut hanya menerima emas setara 1 juta gulden saja, sedangkan sisanya tak jelas kemana.

Ada yang menyebut Nakamura menyimpan sisa emas di suatu tempat yang dirahasiakan saat kepergok polisi. Ada pula yang mengatakan emas itu tersimpan di kawasan Menteng, Jakarta. Namun, satu hal yang pasti sisa keberadaan emas tersebut sampai sekarang tak diketahui di mana.

https://kingsizetaylor.com

Belanja Bulanan Hemat, Pengunjung Buru Stok Makanan di Transmart

Belanja Bulanan Hemat, Pengunjung Buru Stok Makanan di Transmart – Stok makanan bulanan hingga kebutuhan rumah cocok untuk diburu di Transmart pada program Transmart Fullday Sale hari ini.

Terpantau, pada Transmart Kota Kasablanka (Kokas) ramai pengunjung yang membeli pada kategori makanan segar.

Risk Prevention Manager (RPM) Transmart Kokas Budi Cakra mengatakan selain kategori tersebut, pembeli juga ‘serbu’ promo menarik di Transmart, seperti diskon Anggur Muschat dari harga normal Rp 13.250 per 100 gram menjadi Rp 10.600 per 100 gram khusus wilayah Jabodetabek.

Belanja Bulanan Hemat, Pengunjung Buru Stok Makanan di Transmart “(Keramaian di area) fresh garden,” katanya kepada CNBC Indonesia, Minggu (15/6/2025).

Tidak hanya Anggur Muschat, hari ini Transmart juga membanderol murah berbagai jenis makanan segar, mulai dari ayam broiler hingga berbagai jenis jeruk.

Belanja Bulanan Hemat

Khusus wilayah Jabodetabek, produk ayam broiler dibanderol harga diskon menjadi Rp 29.520 dari harga normal Rp 36.900 per ekor. Di luar wilayah Jabodetabek, harga promo bervariasi juga ditawarkan.

Selain itu, jenis produk Jeruk Wokam Daun juga ditawarkan pada promo Transmart Fullday Sale. Khusus wilayah Jabodetabek, promo Jeruk Wokam Daun yang ditawarkan yakni Rp 2.792 per 100 gram dari harga normal Rp 3.490 per 100 gram.

Pada program ini pengunjung bisa menikmati diskon 20% bagi pelanggan yang menggunakan kartu kredit Bank Mega, kartu kredit Bank Mega Syariah, dan aplikasi Allo Bank-Allo Prime termasuk Allo Paylater. Bahkan untuk produk unggulan diskon bisa sampai 50% + 20% tergantung jenis produknya.

Diskon besar-besaran itu berlaku bagi pelanggan yang menggunakan kartu kredit Bank Mega, kartu kredit Bank Mega Syariah, dan aplikasi Allo Bank. Adapun diskon tersebut berlaku untuk berbagai produk mulai kebutuhan Lebaran mulai dari kebutuhan sehari-hari, pakaian, produk segar, hingga barang-barang elektronik.

Berikut syarat & ketentuan di Transmart Full Day Sale:

1. Diskon tambahan 20% hanya untuk menggunakan Allo Prime, Allo PayLater, kartu kredit Bank Mega & Mega Syariah.

2. Diskon tambahan 20%, dengan minimal Transaksi 300k dan hanya berlaku di tanggal 15 Juni 2025 mulai buka toko – 22.00 (Waktu Setempat) di seluruh toko Transmart.

3. Khusus untuk elektronik maksimal pembelian 2 Pcs per kategori (TV, AC, Kulkas, Mesin Cuci, Audio (Tipe PAS Pro)) Small Appliance tanpa pembatasan.

4. Khusus untuk pembelian Ayam Maksimal 2 Ekor & Daging 2 kg.

5. Khusus untuk Sepeda Listrik Maksimal pembelian 2 unit.

6. Khusus untuk Kosmetik dan Fragrance berlaku diskon 10% regular & Tidak berlaku diskon di Body Shop & Sport Station.

7. Diskon tidak berlaku untuk Minyak Goreng, Susu Bayi & Anak, Mie Instant, Beras, Terigu, Telur, Rokok, Item Kebutuhan Rumah Tangga di Katalog & Instore Promo, Minuman Berakohol, Parcel/Hampers, Gadget & Laptop, Motor Listrik dan produk lainnya yang bertanda “Tidak Berlaku Diskon”.

8. Diskon tidak berlaku untuk kartu Mega Corporate, Mega Wholesale Card, Mega Groserindo, TVS & Trans Hello.

9. Tidak dapat refund dan tidak berlaku pembelian partai besar (Pedagang).

10. Cicilan bunga 0% dan cicilan bunga ringan tidak berlaku untuk Sepeda Listrik dan Motor Listrik.

https://marocafrik.com

Kapan Waktu Makan Terlarang di Malam Hari? Simak 5 Aturan Anti Buncit

Ilustrasi Perut Buncit (Pixabay)

Menjaga kualitas tidur ternyata punya peran besar dalam perjalanan menurunkan berat badan. Ini karena tidur berkaitan erat dengan hormon yang mengontrol rasa lapar dan proses metabolisme tubuh.

Melansir Beautynesia, ada berbagai rutinitas malam yang bisa bantu menurunkan berat badan sekaligus membuat tidur lebih nyenyak. Tapi perlu diingat, manfaatnya tidak akan terasa kalau hanya dilakukan sekali, dibutuhkan konsistensi.

Lantas, kebiasaan malam seperti apa yang bisa mendukung proses ini? Berikut ulasannya.

1. Menghindari Makan Larut Malam

Dimulai dari kebiasaan untuk menghindari makan terlalu larut malam. Mengapa? Karena saat kamu makan mepet dengan jam tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk membakar kalori dan berakhir makanan disimpan sebagai lemak.

Melansir laman Times of India, cobalah untuk menyelesaikan makan malammu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini memberi waktu pada tubuh untuk mencerna dan mengatur kadar gula darah. Selain itu, malam larut malam juga mengganggu tidur yang memengaruhi hormon yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.

2. Menghindari Alkohol dan Soda di Malam Hari

Hindari konsumsi alkohol, soda, atau minuman manis di malam hari. Sebab, sederet minuman tersebut hanya akan menambah kalori tanpa membuatmu kenyang.

Cobalah untuk mengganti minuman malammu dengan air putih saja. Hal ini membantu pencernaan dan menjaga tetap terhidrasi.

Terkadang, rasa haus disamakan juga dengan rasa lapar. Jadi, minum air putih dapat mengurangi keinginan ngemil yang tidak perlu. Namun, konsumsi air putih juga jangan kebanyakan, karena bisa mengganggu tidurmu karena terus terbangun untuk sering ke kamar mandi.

3. Pilih Makanan Ringan Sebelum Tidur

Hindari konsumsi makanan berat, gorengan, pedas, dan berminyak di malam hari, karena bisa memicu rasa tidak nyaman. Makanan seperti ini umumnya juga tinggi kalori yang bisa menambah berat badan.

Pilihan terbaik untuk makan di malam hari adalah makan ringan, yang tinggi protein seperti dada ayam dan ikan, biji-bijian utuh, dan sayuran. Makanan ringan tersebut dapat lebih mudah dicerna, rendah kalori, dan dapat memperbaiki kualitas tidurmu.

4. Konsumsi Teh Chamomile

Untuk turunkan berat badan dan bikin tidur nyenyak, rutin konsumsi teh chamomile bisa menjadi opsi terbaik.

Mengutip Realsimple, teh ini merupakan antioksidan yang kuat yang dapat memicu rasa kantuk dan mengurangi insomnia. Dengan kualitas tidur yang baik, maka dapat membantu proses penurunan berat badan yang efektif.

5. Meditasi Sebelum Tidur

Stres dapat membuat berat badan susah turun. Apalagi saat kamu terbiasa tidur dalam keadaan stres atau cemas, hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan membuatmu mudah ngemil malam.

Karena itu, cobalah untuk selalu membuat tubuh rileks sebelum tidur dengan meditasi atau peregangan ringan. Hal ini tak hanya membuat pikiran tenang, tapi bermanfaat untuk tubuh rileks, tidur nyenyak, dan bisa membakar kalori sebelum tidur.

Itulah kebiasaan di malam hari yang efektif turunkan berat badan dan bikin tidur nyenyak. Yuk, coba mulai lakukan!

Togel